지방은 에너지원으로 사용되며, 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 영양소입니다. 또한 호르몬 생성과 체온 유지에도 도움을 주어 건강한 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 같은 불포화지방은 심장 건강과 뇌
[카테고리:] 지방의 역할과 건강한 선택
지방은 에너지원으로 사용되며, 세포막을 구성하고 호르몬 생산에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 특히 오메가-3, 오메가-6 같은 불포화지방은 심장 건강과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.
하지만 포화지방과 트랜스지방은 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤을 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강한 지방 식품으로는 아보카도, 견과류, 올리브유, 생선 등이 추천됩니다.